القياس الصحيح للطاقة: إرشادات مفصلة
القياس الصحيح للطاقة: إرشادات مفصلة
Blog Article
إن الإبلاغ عن التقلبات في القيمة الإجمالية أمر كافي ل الحفاظ على مستوى {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل دقيقًا ويوفر لك المعرفة اللازمة للتقييم بواسطة حساب السعرات الحرارية.
- يغطي هذا الدليل {مبادئ{ السعرات الحرارية
- أدوات الحساب
- أنشطة لفرد محدّد
ما هو الطريق ل احتياجاتك الغذائية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المُشارِكات. ينصح الأشخاص عن عن احتياجاتهم الفردية، بما أن تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على العمر, الجنس، مُستوى الحركة, و الطّريق.
- يعرض العديد من المواقع والهواتف الذكية أدوات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يُمكن استشارة متخصص تغذية للحصول على اقتراحات مُخصّصة.
تذكر أن هذه القواعد هي دليل.
أشهر 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة أساسية في رحلة خسارة الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات جيدة لحساب السعرات الحرارية:
- MyFitnessPal
- Samsung Health
- Cronometer
- SparkPeople
- KetoDiet
- Fooducate
أدوات فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة قوية عن مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك تطبيق برامج إلكترونية
مُؤهلة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك استشارة أخصائي صحة لمعرفة مقدار حساب السعرات الحرارية اليومية
الملائمة للسعرات الحرارية التي تحتاجها حسب حجم الجسم.
- تعديل للوجبات المقارنة
للمجهودات.
- القياس ما تستهلكه.
- تحديد الأهداف السعرات الحرارية.
التميز بين السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يلعب فهم التميز بين حرق الدهون في الجسم و النشاط من أهم العوامل تعديل في الكفاءة الحيوية.
- مُقاييس احتياجات الجسم من الطاقة تنقسم حسب مستوى التمارين
- يتضمن أنواع الحركة في الجسم.
يُمنع إهمال الاختلافات بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطفي التخطيط تحقيق جسم مثالي.
السعرات الحرارية اليومية: العوامل التي تؤثر عليها
يُعدّ تحديد الكمية الطاقة المتطلبة بشكل يومي أمراً ضرورياً للصحة. و يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك التمارين الرياضية.
- الرجل والمرأة
- سن
- معدل النشاط
- ما تريد تحقيقه
وتلعب دورًا مهمًا العوامل هذه على متطلباتك للمغذيات.
Report this page